Archive for the ‘Thoughts of Life’ Category

När jag la’ ut en Instagram Live om förändringar och vad jag gjort för förändringar i mitt liv -framförallt efter min bröstcancer- så var det många många som skrev att dom ville veta mer, och framförallt om meditation. Hur gör man? Varför är det så svårt osv.

Nu har jag bestämt mej för att samla alla frågor och gör ytterligare en Instagram Live. Förhoppningsvis denna vecka;-) men den kommer alltid att finnas kvar på min sida, om du är nyfiken.

Jag kommer att försöka lägga ut insta live då o då med ämnen som jag fått frågor om och som är dom vanligaste när jag coachar. Det handlar oftast om relationer, jobb, ekonomi, kärlek, hälsa. Ni kan då också få en inblick i hur jag jobbar som coach. Vi ses på Instagram!

Livet förändras hela tiden och det bästa är om vi själva medvetet förändrar oss. Hur många gånger har jag inte hört ”om det bara blir som förr så….” men saken är den att det aldrig blir som förr. Det är lika bra att inse det och släppa taget om då-tiden.

Jag gjorde en Instagram Live om mina förändringar och den har fått såå många visningar, så jag inser att detta är ett ämne som intresserar oss. I mitt fall handlade det om tiden efter min cancer och allt som hände. Just detta att jag ville tillbaka till vad som varit, gjorde att jag tränade som förr, åt som förr, jobbade lika mycket osv men insåg att jag bara blev sämre. Jag fick tänka om. Vad ville min kropp nu? Vad ville jag göra? Vad tyckte jag var roligt? Vem var jag nu? Min första förändring var att börja varje morgon med att meditera en timme, sen en timmes promenad i skogen/spåret. Efter några månader så började jag med det som kallas 16:8 dvs att vattenfasta 16 timmar per dygn. Detta har jag sen hållit fast vid. Meditationen gjorde mej lugnare och gladare och gav mej nya insikter. Promenaderna gav mej syre och eftertänksamhet och kroppen tyckte om det. Fastan gjorde mina celler glada. Numera försöker jag förändra mej dagligen faktiskt genom att fråga mej själv; vad vill jag och varför? Jag har blivit mer noggrann med vilka jag omger mej med och att även observera mej själv, vad jag tänker och känner. Inslaget finns kvar på instagram om du är nyfiken.

Så om jag skulle ge dej några goda råd om din förändring, så pusha inte dej själv. Gå inåt och fråga dej själv vad du egentligen vill. Det kommer rädslor. Att förändras är obehagligt. Du måste ge dej iväg från ditt kända jag och ha tillit till att det blir bra om du följer ditt hjärta, ditt inre. Det okända är obehagligt, men ta ett steg i taget så blir det lättare. Tro på dej själv och var snäll mot dej själv.

Skriv ner det du vill. Då fokuserar du bättre och kan gå tillbaka och se vad det är/var du ville. Korrigera om du vill. Håll ditt fokus på det du vill. Känn. Dina känslor talar tydligt till dej.

Det tar olika tid för oss. Ha tålamod. Skapa balans.

Det säger jag till dom flesta som oroar sej för mycket, ängslas över det mesta och kan inte släppa taget om sina rädslor. ”Kan du göra nånting åt det”? ”Nä” ”Släpp det då”! Vet du, din hjärna har ingen aning om vad som är då och nu, så när du ältar samma saker hela tiden, så aktiverar du samma känslor om o om igen. Vad händer då? Du känner dej stressad! Och i stressen så befinner vi oss i en överlevnadssituation. Och när detta händer i din kropp så kan du inte va kärleksfull, du kan inte va’ kreativ, du kan inte känna glädje.
Och vi människor tänker oss till stress eftersom vi hittar på alla möjliga hemska tankar som kan hända och våra fiender blir chefen, grannen, en bekant osv. Till slut orkar inte hjärnan o kroppen längre….vi blir sjuka på nå’t sätt.

Andas!
Och meditera gärna. Börja bara med tio minuter och öka varje vecka. När du låter din kropp o ditt sinne få lugn, så minskar stressen. Du blir gladare, mer kärleksfull o kreativ. Du drar plötsligt till dej nya härliga människor och situationer. Du blir mer klar o tydlig över vad du vill.
Andningen är ditt ankare i nuet. Sätt dej ner o blunda. Ta ett djupt andetag, in genom näsan ut genom munnen. Fokusera på din andning. Du mediterar nu!

Sänder Kärlek och Styrka til dej