Sommar, sol och kvitter!

Jamen åååh så härligt det är när solen skiner och fåglarna kvittrar! Koltrasten hörs från flera håll och jag tar mina långpromenader i skogen med Mango och känner mej lyrisk!
Jag ser joggare i spåret med hörlurar och undrar om det inte skulle vara bättre att bara lyssna på naturen? Just nu iallafall.

Jag brukar ju tipsa om att ha en Tacksamhets-dagbok bredvid sängen och att varje kväll skriva ner 3-5 saker du är tacksam över. Du anar inte vilken förändring som sker inom dej efter ett tag. Du har fokuserat på saker som du drar till dej mer av och även annat.
Är livet tungt just nu, så börja med något ”allmänt”, det där du inte tänker på att vara tacksam över. Du andas. Du kanske kan gå? Att ta en promenad i natur -skog eller park- och lyssna på fåglarna, se allt som gror och allt vackert omkring dej. Börja där.

Min mamma är en naturbegåvning på att vara tacksam! Varje morgon och kväll går hon ut och ”tackar universum” som hon kallar det. Hon är tacksam för det hon har och livet. Naturligtvis händer små mirakler kring henne hela tiden! Och hon har ständigt mer att vara tacksam över:-)

Nästa vecka åker jag ner till mitt ställe i Bulgarien igen. DET är verkligen något jag är tacksam över att jag har! Och jag har skapat det själv. Jag är delaktig i allt som händer mej. Det är väl en tanke att ta till sej?

Mitt projekt med mej själv -Från Tant till Tigrinna- fortsätter! Det går dessutom bra! Allt tar sin tid, men jag har bestämt mej att ha kul under tiden. Inga jobbiga ”måsten”, utan små beslut som får stora följder i slutändan. Det har framförallt med att ”tanka” mej själv med bra kost och bra tankar. Sådant som är bra för mej. Vi är alla olika.

Nu ska jag ut en stund i fågelkvittret och solskenet. Andas och gå sakta för att ta in allt!

Ha det skönt du också!
Jag öppnade mitt sovrumsfönster…..


Ursäkta röran…!

Antar att du också försökt dej på att vårstäda? Jag förstår inte hur jag kan stöka till så mycket!! Nu har jag börjat med att lägga ner vintersaker/kläder/skor i inköpta kassar som ska ner till källaren, samtidigt som jag har tagit upp kassar med det som behövs för sommaren. Ojojoj…va mycket ”saker” jag har! Så samtidigt har jag lagt ner kläder i en kasse som ska ges bort…det blev flera kassar. Och källaren är full. Mest för att det är oordning där. Jag behöver alltså ta ut allt, organisera o bestämma vad som ska tillbaka in. Jag gjorde det för några år sen, men så slänger man ner nå’t lite snabbt för att man har bråttom…o plötsligt är det en skämmig hög. Hmmm… Hur mycket tid ska jag lägga ner på detta? Det måste göras! Jag ska göra en plan, en strategi, och sen sätta igång….

Sen är det ju alla fönster som ska tvättas. Och altanen skrubbas, oljas o möbleras. Städa städa…Jag blir trött bara jag tänker på det, så jag sätter mej ner o tar en kopp kaffe. Två koppar kaffe. Nu så…tittar jag på allt. Blicken går förbi allt stök och söker sej till himlen utanför. Idag är den blå och solig. Vattnet ligger lugnt och endel båtar har lagts ut. Det är så vackert och ordnat.
Jag bestämmer mej för att ta lite i taget. Varje dag göra nå’t, så blir det säkert bra. Imorgon flyger jag till Bulgarien, till mitt ställe där, för att kolla upp allt o betala det som behövs. Jag ska vara där två veckor så jag hinner med att göra allt jag vill! Älskar det!
Sen när jag kommer hem har jag mycket jobb. Har bjudit hem vänner på middag. När ska jag hinna med röran? Puh…
Efter andra koppen kaffe, har jag lagt upp följande strategi:
* Lista allt som behövs göras
* Bredvid en kolumn m ca tid hur lång tid det tar – dagar alt. timmar.
* Har sen skrivit ner i kalendern dag o hur länge jag ska göra saker o ting.
* Aldrig mer än 3 tim per dag.
* Jag ger mej själv lediga dagar.

Sådärja! Nu blev det hanterligt! Börjar redan idag:-) Nu. Men först ska jag ta en påtår….

Vi gjorde det!

Efter en lång tid och många tankar, omskrivningar och funderingar, så hade vi äntligen smygpremiär på ”Stolt Stark o Skrynklig” på Casa Grande i Nerja. Vilken kväll det blev!
Som vanligt när man har repat, skrivit om, och pratat om allt, så är man inte säker på hur slutresultatet har blivit. Är detta kul? Ska vi ha med den där texten eller den sången?
Vi körde!
Publiken var fantastisk och vi fick stående ovationer! Tänk vilken katharsis! Helt slut efteråt. Men det blev champagne och efterfest hemma hos Anita och Christer…som Christer hade ordnat.
Dagarna efter frågade folk därnere om vi skulle köra en föreställning till, dom hade inte fått biljetter och ville se. Vilken härlig känsla, för oss! Kanske kör vi två föreställningar nästa vår. Joo, så länge får alla vänta därnere. Däremot dyker vi säkert upp på platser i Sverige.

Efter denna härliga kväll så fick jag några extradagar i solen för återhämtning och prat om hur vi ska gå vidare.
Nu är jag hemma på Värmdö. Har börjat på en ny bok. Älskar att skriva och hoppas att kunna förlägga en bok framöver.
Till påsk åker jag iväg till mitt paradis – Bulgarien och Sunny Beach. Mamma följer med och även min bror Charles med lille Maxmilian 4 år. Va kul vi ska ha! Jag stannar denna gång endast två veckor, men åker tillbaka redan i juni.

Att ha sköna dagar att se fram emot, är en härlig känsla och jag känner så’n tacksamhet över att ha ett boende på en plats som jag älskar. Detta är mitt 13e år där! Ni som följer mej på Instagram har säkert sett alla foton jag lägger ut.

Nu ska jag ta en promenad med Mango ut i det vackra vårvädret här. För även härhemma har jag ett fantastiskt hem. Lycka!

Från Tant till Tigrinna!

Jag stod framför spegeln och funderade: Vem har gett byggnadstillstånd till detta!
Det var förra året. Efter allt som hänt i livet så kändes det som om kroppen rasade ihop. Jag kände mej gammal, rynkig och fläskig. Allt jag åt var som fiender till min kropp och jag fattade ingenting! Tyckte att jag åt bra och rörde mej mer än dom flesta. Ändå detta?

Sommaren 2018 var väldigt jobbig, och när hösten kom så förflyttades melankolin till ren deppighet. Vad gör man då? Du kanske känner igen dej? Man kapslar in sej, vill inte träffa nå’n och undrar vad som ska hända härnäst. I början av oktober kom jag hem från Bulgarien där jag hade varit en dryg månad. Trodde jag skulle börja med ett jobb som inte blev av, så jag tog beslutet att jobba med mej själv. Började träna ordentligt! Första månaden en halvtimme per dag, 6 dagar i veckan. Cardio och styrka. Efter en månad blev det 45 min/dag, 5-6 dagar i veckan. Tredje månaden minskade jag träningen till 3-4 dagar i veckan 45 min. varje gång. Jag mådde bra inombords av träningen, men tyvärr syntes ingenting till det yttre. Vågen stod still och måttbandet visade samma siffror. Vad gjorde jag för fel? Jag hade svårt att äta 3 ggr/dag och mellanmål som PT:n sa, och den kostplan jag fick kändes inte rätt (för mej). Om jag ska va’ ärlig, lite gammaldags. Jag tror att vi alla är olika och behöver olika.

Jag följde också ett program på nätet som heter ”Interconnected” där dom (forskare, nutritionister, läkare) pratade om magens mikrobiom och allt som händer oss med fel kost, stress och mycket annat.
Samtidigt innan jul, kommer ett mail till mej från Mindvalley att dom tänker starta en försöksgrupp med inriktning på hälsa, och Ronan som skulle leda gruppen gav oss en utmaning att äta enligt ”16:8 metoden”. Han poängterade att detta var ingen diet utan ett verktyg. Såklart gick jag med. Vi började 2/1 och jag är idag inne på min 66e dag, och mår riktigt bra för första gången på länge. Ronan ledde oss den första månaden men jag har fortsatt och även andra i gruppen. 16:8 menas att du fastar 16 timmar per dygn och har ett s k ”ätfönster” under 8 timmar. Kroppen och dina celler får tid att vila och reparera sej. Du kan själv välja under vilken tid på dagen du vill äta. Om jag ska på middag, fest, så anpassar jag mina timmar efter det. Är du intresserad så kan jag tipsa om Dr.Jason Fung, som dels har en youtube-kanal med också skrivit en bok om detta (Allt om fasta). Det handlar om s k periodisk fasta.

Så nu är jag på väg till ett bättre, friskare liv tycker jag. Detta kanske inte passar alla, men mej passar det. Jag äter det jag vill, även om jag känner av vad som är bra eller dåligt nu på ett tydligare sätt. Dessutom har vågen visat på minuskilon och jag känner mej lättare och har mer energi. Rubriken ”Från Tant till Tigrinna” är på god väg!

Att Förändras

Dom flesta av oss vill förändras och helst till det bättre. Vi glömmer ibland att livet faktiskt hela tiden är i förändring, vare sej vi vill det eller inte. Plötsligt händer det! Bra eller dåligt, glad överraskning eller jobbigt besked. Och frågan är; kan vi göra nå’nting åt detta? Javisst!

Först och främst behöver du veta Vad du vill. Vad är det för förändring du vill ha? Dom flesta vet inte det, eller rättare sagt aldrig riktigt tydliggjort det för sej själva. ”Jag vill bli rik” ”Jag vill ha mycket pengar” ”Jag vill bli lycklig” ” Jag vill ha ett fantastiskt jobb”. Har du svarat på frågan Hur rik du vill bli? Hur mycket pengar behöver du? Vad är det som gör dej lycklig?

Enligt neurovetenskapen så förstår vår hjärna allt mycket snabbare om du skriver ner det du vill ha. Faktiskt 50% snabbare. När du skriver så fokuserar du, och därför är det lättare för din hjärna att förstå din ”order”. När du tänker så följer nästan alltid hundra tankar efter varje liten tanke, och oftast i negativ bemärkelse. Ex. ”Jag skulle så gärna vilja bli kär….men då vet jag ju hur det blir…jag kommer säkert bara gå omkring och undra om det är rätt…och faktiskt så har jag ännu inte mött nån som fungerar med mej…jag tror kanske att det är bäst å va själv, eller…fast…ja jag vet inte” osv osv. Du känner dej förvirrad just för att du Är förvirrad. Dina tankar och känslor hör ihop. Jiddrar du med hjärnan, ditt sinne, så är följden ett kaos känslomässigt.

Gör såhär: Skriv ner vad det är för förändring du vill ha. Låt oss säga att du vill ha mer pengar (vem vill inte det)? ”Jag vill ha mer pengar därför att……” Låt det ta sin tid och skriv så mycket du behöver.  ”Jag behöver….kronor därför att….” Var tydlig och så exakt som möjligt. ”När jag har ….kronor så kommer jag att känna….” Känn sen efter. Hur känns det att ha all dom pengarna. Ta några minuter, blunda och tänk, känn. Känner du några hinder, eller nå’t konstigt, så kanske du har tagit ett för stort steg? Du kanske bad om för mycket pengar, dvs nå’t som du inte tror på själv Just Nu? Det gäller att korrigera sej tills du känner att det är rätt. Tänk en tanke, en önskan – hur känns den?

Ibland vet man inte exakt vad man vill, men isåfall vet du nog vad du inte vill. Börja där! Sen går du till den motsatta känslan av det du Inte vill. Kom ihåg att skriva ner.

Allt detta kan ta sin tid, men det är ju ditt liv det gäller. I början kan det kännas svårt att hålla i taktpinnen, men ju mer du övar desto vanare blir du. Och det är en underbar känsla när du känner att saker kommer till dej som du bett om.

Framförallt är det intressant att börja förstå sej själv Vad det är man drar till sej. Du gör det hela tiden! Och när du blir observant på dina tankar och känslor så utvecklas du enormt!

Kör på!