När jag la’ ut en Instagram Live om förändringar och vad jag gjort för förändringar i mitt liv -framförallt efter min bröstcancer- så var det många många som skrev att dom ville veta mer, och framförallt om meditation. Hur gör man? Varför är det så svårt osv.

Nu har jag bestämt mej för att samla alla frågor och gör ytterligare en Instagram Live. Förhoppningsvis denna vecka;-) men den kommer alltid att finnas kvar på min sida, om du är nyfiken.

Jag kommer att försöka lägga ut insta live då o då med ämnen som jag fått frågor om och som är dom vanligaste när jag coachar. Det handlar oftast om relationer, jobb, ekonomi, kärlek, hälsa. Ni kan då också få en inblick i hur jag jobbar som coach. Vi ses på Instagram!

Livet förändras hela tiden och det bästa är om vi själva medvetet förändrar oss. Hur många gånger har jag inte hört ”om det bara blir som förr så….” men saken är den att det aldrig blir som förr. Det är lika bra att inse det och släppa taget om då-tiden.

Jag gjorde en Instagram Live om mina förändringar och den har fått såå många visningar, så jag inser att detta är ett ämne som intresserar oss. I mitt fall handlade det om tiden efter min cancer och allt som hände. Just detta att jag ville tillbaka till vad som varit, gjorde att jag tränade som förr, åt som förr, jobbade lika mycket osv men insåg att jag bara blev sämre. Jag fick tänka om. Vad ville min kropp nu? Vad ville jag göra? Vad tyckte jag var roligt? Vem var jag nu? Min första förändring var att börja varje morgon med att meditera en timme, sen en timmes promenad i skogen/spåret. Efter några månader så började jag med det som kallas 16:8 dvs att vattenfasta 16 timmar per dygn. Detta har jag sen hållit fast vid. Meditationen gjorde mej lugnare och gladare och gav mej nya insikter. Promenaderna gav mej syre och eftertänksamhet och kroppen tyckte om det. Fastan gjorde mina celler glada. Numera försöker jag förändra mej dagligen faktiskt genom att fråga mej själv; vad vill jag och varför? Jag har blivit mer noggrann med vilka jag omger mej med och att även observera mej själv, vad jag tänker och känner. Inslaget finns kvar på instagram om du är nyfiken.

Så om jag skulle ge dej några goda råd om din förändring, så pusha inte dej själv. Gå inåt och fråga dej själv vad du egentligen vill. Det kommer rädslor. Att förändras är obehagligt. Du måste ge dej iväg från ditt kända jag och ha tillit till att det blir bra om du följer ditt hjärta, ditt inre. Det okända är obehagligt, men ta ett steg i taget så blir det lättare. Tro på dej själv och var snäll mot dej själv.

Skriv ner det du vill. Då fokuserar du bättre och kan gå tillbaka och se vad det är/var du ville. Korrigera om du vill. Håll ditt fokus på det du vill. Känn. Dina känslor talar tydligt till dej.

Det tar olika tid för oss. Ha tålamod. Skapa balans.

Det säger jag till dom flesta som oroar sej för mycket, ängslas över det mesta och kan inte släppa taget om sina rädslor. ”Kan du göra nånting åt det”? ”Nä” ”Släpp det då”! Vet du, din hjärna har ingen aning om vad som är då och nu, så när du ältar samma saker hela tiden, så aktiverar du samma känslor om o om igen. Vad händer då? Du känner dej stressad! Och i stressen så befinner vi oss i en överlevnadssituation. Och när detta händer i din kropp så kan du inte va kärleksfull, du kan inte va’ kreativ, du kan inte känna glädje.
Och vi människor tänker oss till stress eftersom vi hittar på alla möjliga hemska tankar som kan hända och våra fiender blir chefen, grannen, en bekant osv. Till slut orkar inte hjärnan o kroppen längre….vi blir sjuka på nå’t sätt.

Andas!
Och meditera gärna. Börja bara med tio minuter och öka varje vecka. När du låter din kropp o ditt sinne få lugn, så minskar stressen. Du blir gladare, mer kärleksfull o kreativ. Du drar plötsligt till dej nya härliga människor och situationer. Du blir mer klar o tydlig över vad du vill.
Andningen är ditt ankare i nuet. Sätt dej ner o blunda. Ta ett djupt andetag, in genom näsan ut genom munnen. Fokusera på din andning. Du mediterar nu!

Sänder Kärlek och Styrka til dej

Tiden går fort när man har roligt sägs det. Isåfall har jag det väldigt kul! Jag tycker att veckorna flyger iväg.
Jag fick reda på i aug/sept att flera jobb hade lyfts pga pandemin. Detta är nå’t vi alla går igenom och naturligtvis reagerar vi olika. Om du befinner dej i den situationen att inte ha jobb, eller på annat sätt blivit berövad din s k frihet, så har du frihet att välja dina känslor genom att välja dina tankar. Jo, du kan! Alla kan. Om du känner dej motiverad vill säga. Oftast är det enklare att vara kvar i sitt ”gamla jag”, även om det är destruktivt eftersom det är igenkänningsbart, något du är van vid.
Jag kände själv en stund av tomhet – ”jaha vad ska jag göra nu då”? Jag vägrar att känna mej som ett offer och jag vill tro på min inre styrka. Om jag nu gått igenom fyra år av ’förändring’ efter bröstcancer och mår jättebra, så nog kan jag väl fylla mitt liv med nya erfarenheter som får mej att växa?
Vi tänker så mycket på den yttre världen och därigenom förlorar vi vår styrka. Om vi hela tiden söker bekräftelse från omgivningen så handlar livet isåfall om andras tyckande o tänkande. Ja jag vet att det är en svår väg, men tänk såhär t ex: Blunda, andas djupt 4 ggr, gå till nästa år samma tid, hur känns det när du inte gjort någonting av det du tänkt, ville? Om du sen går ett år framåt och tänker att du faktiskt tog steg mot det du ville och fortsatte och nu är du på en bättre plats i dej själv…hur känns det? Att du tog tag i det!
Att sitta i Livets Väntrum är inte kul.

Idag är det söndag 25e okt och då har jag min 12:e BodyCombat! Jag bestämde mej i slutet av augusti (när jag insåg att jag hade massor av Tid över) att jag skulle jobba med mej själv för att bli starkare, smidigare och även snyggare:-) Efter att ha kollat runt på nätet så hittade jag några km från mej ett gym (Nordic Wellness) med BodyCombat. Jag hade fått för mej på nå’t sätt att kampsport skulle hjälpa mej! Och det är jättekul! Två ggr i veckan går jag och kommer hem nöjd. Oj vad jag sover gott då! Kroppen är såå trött:-)) Dessutom går jag på gymet där och försöker stärka kroppen. Så glad för detta beslut.
Jag vaknar 4.30 varje morgon. Mediterar en timme minst. Går en timme i skogen, spåret och får mycket syre. Ibland joggar jag. Hemma skriver jag. Lyssnar på ca 4 föredrag per dag (oftast youtube, t ex TedTalks eller AbrahamHicks) ”Åhh va’ duktig du är” kanske du tänker. Nä, jag bara bestämde mej, och sen bara gjorde jag det. Efter en månad blev det rutin och nu älskar jag det.
Sakteligen har jag fått nya klienter så min coaching är igång igen. Allt via skype. (www.quantumcoach.nu)

Snart är november här, en månad jag förut avskydde, tyckte att naturen dog och allt blev grått och trist. Jag ändrade min attityd där…. Nu älskar jag november! Visst kan tallen sörja att björken bredvid dog, men nya krafter verkar där vi inte ser och magi sker. Allt förändras, allt är ett flöde, energi.

Jag önskar dej en skön tid. Du är värd det.

…till sej själv alltså! Jag hörde på radion en man som inte visste vad han skulle göra. Han låg på soffan hela dagarna och halva nätterna o tittade på TV. Jag funderade på vad han var för slags person annars? Utan pandemin? Går han till jobbet, gör vad han blir tillsagd och sen hem o lägger sej på soffan o kollar på TV? Eller har nå’t hänt med honom just nu? Paralyserad av rädsla och skräcktankar inför framtiden? Hursomhelst bör han skapa ett projekt till sej själv. Helst flera projekt varje vecka.
Tips: En dag städa vardagsrummet och möblera om. Lite eller allt. Tillföra något som t ex kuddar eller bara en blomma.
En annan dag skriva ner alla drömmar. Försök med tio stycken, en mening för varje. Sätt sedan en deadline på år, månad eller exakt när. Gör upp en strategi, en plan hur det ska gå till.
En dag börja gympa eller styrketräna eller något som passar. Ta det lugnt i början. Kanske en promenad, helst ute i nån slags natur som park eller ta dej ut på landet om du inte redan bor där.
Sen är det bra att skriva ner minst tre personer som du en dag ska ta kontakt med på något sätt, höra hur dom mår och prata om alla dina projekt. Inget gnäll! Inspirera istället.

Dessa projekt gör att du sätter igång din hjärna och börjar fokusera på saker som gör dej mer positiv. Något nytt i vardagsrummet gör dej glad! Att skriva ner drömmar, sätter igång känslor inom dej som handlar om möjligheter. Fysisk aktivitet gör både kroppen o knoppen glad, dessutom blir du starkare. Att interagera med andra och bestämma sej för att vara positiv, gör att du faktiskt blir det. Dom du pratar med känner av det.

Jag försöker varje dag ha nånting att göra, ett projekt. Jag deltar i sk webinars varje dag och har anmält mej till flera kurser online. Jag lyssnar på föredrag, oftast på youtube (TedTalks) och läser. Tack o lov har jag nära till naturen så jag tar en långpromenad eller joggingtur varje dag. Dessutom prövar jag nya recept och dukar vackert till mej själv. Jag mediterar varje morgon och har även en stunds visualisering senare på dagen. Jag dagdrömmer för det älskar min hjärna! Och varje dag skriver jag lite. Men jag borde städa oftare….